삶은계란 다이어트 효과 하루 적정 섭취량은?

안녕하세요, 몽실입니다.

다이어트는 모든 사람들의 영원한 숙제이지요. 다이어트를 하는 분들께 삶은계란이 많은 도움을 준다는 것 알고 계신가요?

다이어트를 하는 분들께 하루에 삶은 계란 적정 섭취량과 계란의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

■ 하루 권장 섭취 갯수는?

- 1~2개

 

 

■ 삶은 계란의 다이어트 효과

 

1) 단백질 공급

- 계란은 완전 단백질 제공 식품으로 신체가 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 

- 계란 섭취로 인해 얻은 단백질은 근육 성장과 회복을 돕고, 체중 관리에 좋습니다.

 

2) 풍부한 비타민과 미네랄

- 계란에는 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 E, 엽산, 셀레늄 등 여러가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 

- 이 영양소는 면역 시스템을 강화하고, 에너지 수준을 유지하고 세포의 건강을 지원합니다.

 

3) 건강한 지방 포함

- 계란에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있으며, 이는 심장을 건강하게 하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

4) 체중 관리 도움

- 계란은 높은 단백질 함량 덕분에 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

- 이런 포만감 덕분에  전체 칼로리 섭취를 줄이고 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 눈 건강

- 계란에 포함된 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 합니다.

 

6) 소화 개선

- 계란에 포함된 단백질과 비타민 B12는 소화 건강을 돕고, 소화 과정에서 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

계란은 비교적 가격도 저렴하면서도 많은 영양소를 우리에게 제공해주는 좋은 식품입니다.

하루에 두 개씩 섭취하여 다이어트와 건강에도 도움이 될 수 있도록 노력합시다.